Pilates ist ein ganzheitliches Training und zeichnet sich durch langsame, fließende und kontrollierte Bewegungen aus, die von einer ruhigen, tiefen Atmung begleitet werden. Die Urform dieser Trainingsmethode geht auf Joseph Hubert Pilates zurück, der sie Anfang des 20. Jahrhunderts unter der Bezeichnung „Contrology“ (= die Koordination von Körper und Geist) entwickelt hat.
Pilates zielt darauf ab, den gesamten Körper systematisch zu trainieren und zwar durch folgenden Dreiklang:
- Dehnübungen
- Kräftigungsübungen
- Atemübungen
Wer sich bewusst auf Bewegung und Atmung konzentriert, steigert Selbstwahrnehmung sowie Körpergefühl. Ein zentraler Bestandteil ist dabei die sogenannte Körpermitte, einfach gesagt, die Korsett Muskulatur. Diese wird aktiviert, indem man Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur anspannt und so den Rumpf stabilisiert. Die Kontrolle über die Körpermitte wird während des gesamten Trainings beibehalten. Zusammengefasst gelten bei der Pilates Bodymotion Methode folgende sieben Prinzipien:
- Atmung
- Gewichtsverlagerung und Aligment
- Lockerheit und Entspannung
- Zentrierung
- Schultergürtelorganisation
- Bewegungslänge und -weite
- Gelenkartikulation
Mein Name ist Kerstin Hoffmann, ab Januar 2024 biete ich beim Kneippverein Schmelz e.V. einen Pilates-Kurs an: mittwochs von 18:00 bis 19:00 Uhr.
Ich bin 53 Jahre alt, verheiratet, wohne in Hüttersdorf und habe zwei Kinder. Beschäftigt bin ich als Pädagogische Fachkraft an einer Förderschule geistige Entwicklung.